Por Alessandra Macedo
Altas temperaturas, consumo de álcool e alimentação inadequada podem aumentar riscos de desidratação e problemas intestinais durante o feriadão
Com a chegada do Carnaval e do feriadão, especialistas em nutrição reforçam a importância de cuidados simples com a alimentação e a hidratação para garantir disposição e evitar mal-estar durante os dias de festa. As altas temperaturas, associadas ao esforço físico da dança e ao consumo de bebidas alcoólicas, aumentam significativamente a perda de líquidos pelo organismo.
A recomendação principal é beber água com frequência, mesmo sem sentir sede. A desidratação pode causar tontura, fraqueza, dor de cabeça e queda de pressão, sintomas comuns entre foliões que passam longos períodos sem se hidratar adequadamente.
Uma alternativa prática para esse período são os sais de reidratação oral, vendidos em sachê. Fáceis de transportar na pochete ou mochila, eles auxiliam na reposição de água e eletrólitos perdidos pelo suor excessivo e pelo álcool, sendo especialmente úteis após horas de festa.
A alimentação também merece atenção. Lanches rápidos e leves, como barrinhas de cereal e frutas como banana e maçã, ajudam a manter os níveis de energia e evitam longos períodos em jejum, que podem intensificar o cansaço e o mal-estar.
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação, já que o álcool tem efeito diurético e contribui para a desidratação, além de poder provocar desconfortos gastrointestinais. A orientação é sempre intercalar o consumo de álcool com água.
Para pessoas que utilizam medicamentos injetáveis para emagrecimento, conhecidos como canetinhas emagrecedoras, o cuidado deve ser ainda maior. A associação com bebidas alcoólicas pode intensificar efeitos colaterais como náuseas, vômitos, hipoglicemia e desconfortos intestinais.
Nesses casos, o ideal é evitar o consumo de álcool ou buscar orientação profissional antes do feriado.
Outro alerta importante diz respeito à higiene e à segurança dos alimentos de rua, muito consumidos durante o Carnaval. Alimentos mal armazenados ou manipulados sem os cuidados adequados podem causar contaminações e infecções intestinais. A recomendação é priorizar locais com boa higiene, alta rotatividade de alimentos e evitar preparações cruas, molhos expostos ao calor e gelo de procedência desconhecida.
Com planejamento e escolhas conscientes, é possível aproveitar o Carnaval e o feriadão com mais saúde, disposição e segurança, cuidando do corpo sem abrir mão da diversão.
Sobre a especialista:
Alessandra Macedo é nutricionista especializada em Gastroenterologia, com atendimento presencial e online no Recife. Atua no cuidado de pacientes com distúrbios gastrointestinais e Doença Inflamatória Intestinal (DII). Integra o Conselho Científico da DII Brasil e foi homenageada, em 2023, pelo trabalho dedicado a essa causa.
